Föreläsning

Naturens goda effekter på din fysiska & psykiska hälsa

Syfte: Att ta vara på naturen och skogsmiljöers effekter för ett bättre mående och en hållbar hälsa över tid. Att få återhämtning och balans i arbete och fritid.

Resultat: Att få insikter om hur natur och mental hälsa samarbetar. Du får med dig konkreta verktyg för ett ökat välbefinnande. Interventioner att använda naturen i din vardag.

Genomförande: Föreläsning ca 1,5h. Kan göras både inom och utomhus. Gärna en kombination av både ock.

Föreläsning / workshop

Samverkan mellan dina tankar, känslor & beteenden

Syfte: En ökad insikt om hur dina tankar, känslor och beteenden hänger ihop. Träna på hjälpsamma tankar för en bättre känsla. Förståelse för vilka konsekvenser olika beteenden får i olika situationer.

Resultat: Du får med dig strategier att fortsätta träna på i din vardag. Du har fått en större insikt om hur tankar – känslor – beteenden hänger ihop. Även hur du kan påverka dina tankar och beteenden så det känns bättre och ett ökat mående.

Genomförande: En halvdag, dvs. ca 3 timmar. Kan också delas upp i 2 tillfällen 1,5h/tillfälle. Kan göras både inomhus och utomhus. Gärna en kombination av både ock.

Kurs

Stresshantering

Syfte: Teori och metoder varvas med dina egna erfarenheter och upplevelser. Att stärka dig själv och få tillgång till dina resurser som leder till återhämtning och balans i livet samt bättre välbefinnande.

Resultat: Du får insikter och övningar att jobba med inom flera olika områden som stärker dina resurser. Detta gör att du kan hantera situationer i vardagen på ett bättre sätt. Du får en mer balanserad vardag.

Genomförande: Tre tillfällen, 1,5h/tillfälle. Utomhus med möjlighet att runda av inomhus.

Nature Walk – grupper

Nature Walk –rörelse, reflektion & ny energi

Vi gör guidade vandringar. Under vår vandring stannar vi till några gånger på speciellt utvalda platser. Här gör vi återhämtande övningar med hjälp av naturen och våra sinnen.

Vi provar enkla kroppsrörelser, medveten närvaro, stubbsittning och reflekterar kring olika frågeställningar. Vi berättar också om naturen som läkande kraft. Du kommer att få med dig övningar och strategier att använda i din vardag. Vandringens läng är ca 3km och vi är ute 1,5h. 
www.naturewalk.se

+46 706 456 957

 info@charlotteosterman.se